初三生中考心理焦躁怎么办？

　　由于身体的疲倦和知识结构的重复性，可能会出现成绩暂时停滞不前的现象，心理学家把它称为“高原现象”。这种现象在初三复习阶段表现特别明显：过去学习d新知识，头脑中的知识点与日俱增，能明显地感受到进步，体会到较强的成就感;而初三学习大部分时间是在不断重复已经学过的内容，学生难以感受到明显的进步，从而容易感到沮丧，对自己丧失信心，心理疲惫，甚至影响以后的学习。那么如何应对中考心理焦躁呢?

　　No.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　No.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　No.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　No.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　No.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　No.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　No.7与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

　　No.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

　　No.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

　　No.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

　　第一注意适当休息，调整好生物钟。应注意调整自己的生活节奏，使作息时间与中考时间同步，调整好睡眠。第二保持充沛的体力。忌剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试，以保证自己有充沛的精力。第三以平常心看中考。不要过高的要求自己，根据对自己分析，本着跳一跳可以达到的目标层次去设定，不要去想好高骛远的目标。如果多次考试发现目标只是水中月，这样反而会挫败自己的自信。第四适度紧张。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性，有压力才有动力。